Джиллиан Майклс Нет проблемным зонам введение. Завантаження списк. Нет проблемным зонам No More Trouble ZonesНет проблемным зонам No More Trouble Zones еще одна популярная программа от американского тренера Джиллиан Майклс. Старую Версию Стаг -300-4 Программу далее. Тренировка выполняется с небольшими весами и в спокойном темпе, однако не стоит ждать легкой прогулки. Приготовьтесь к проработке всех мышц вашего тела и созданию красивой фигуры. О тренировке Нет проблемным зонам No More Trouble ZonesДля тренировки нужны гантели весом от 1 кг до 3 кг в зависимости от вашего уровня подготовки. В основном, выполнять программу начинают с гантелями 1,5 кг легко заменяются бутылками с водой. Через пару недель вес можно постепенно увеличивать. Нет проблемным зонам не включает в себя аэробные упражнения и прыжки, поэтому он так популярен у тех, кто не любит заниматься кардио тренировками. Программа состоит из 7 сегментов, в течение которых вместе с Джиллиан и ее напарницами вы прорабатываете определенные мышцы тела. Джиллиан Майклс С Нет Проблемным Зонам' title='Джиллиан Майклс С Нет Проблемным Зонам' />Каждый сегмент длится 6 минут и включает в себя 5 упражнений, которые проходят в два круга. Такой круговой тренинг не оставит вашему лишнему весу ни одного шанса. Авторская методика американского фитнес инструктора Джиллиан Майклс Нет проблемным зонам, или как похудеть за 30 дней помогла успешно. Видео тренировка Джиллиан Майклс Нет проблемным зонам поможет девушкам проработать проблемные для женского организма места живот,. Джиллиан Майклс С Нет Проблемным Зонам' title='Джиллиан Майклс С Нет Проблемным Зонам' />Джиллиан разработала очень грамотную программу большинство упражнений задействует сразу несколько мышц одновременно. Например, в начале занятия вам нужно будет сделать выпад назад с разведением рук в стороны здесь сразу получают нагрузку передняя часть бедер и плечевой корпус. Благодаря этому вы не только укрепляете мышцы, но и сжигаете лишние калории. Советы тренирующимся Нет проблемным зонам No More Trouble Zones1. Программа не рассчитана на абсолютных новичков в спорте. Если вы хотите начать худеть, но пока не готовы к тренингу No More Trouble Zones, рекомендуем ознакомиться с тренировками Джиллиан Майклс для новичков. Джиллиан Майклс С Нет Проблемным Зонам' title='Джиллиан Майклс С Нет Проблемным Зонам' />Не нужно беспокоиться о том, что ваше тело станет перекаченным. С весом 1,5 3 кг можно максимум создать рельеф тела, но не накачать его. Программу Нет проблемным зонам можно чередовать с другой тренировкой Джиллиан, причем лучше, если это будут аэробные занятия, например, Ускорь свой метаболизм. Если вам тяжело выдержать всю тренировку целиком, попробуйте некоторые упражнения выполнять без гантелей или сократите время занятий. Внимательно следите за правильностью выполнения упражнений, тренировка довольно травмоопасна. Преимущества и недостатки тренировки Нет проблемным зонам No More Trouble ZonesПреимущества В течение программы вы прорабатываете мышцы плеч, груди, рук, живота, ног и ягодиц. Джиллиан Майклс С Нет Проблемным Зонам' title='Джиллиан Майклс С Нет Проблемным Зонам' />После регулярных занятий ваше тело станет более подтянутым и рельефным. Тренировка выполняется в невысоком темпе, поэтому она идеально подходит для тех, кому противопоказаны прыжки или кардио нагрузки. Нет проблемным зонам основана на принципе большое количество повторов с малыми весам. Это поможет не только сжечь лишний жир, но и ускорить ваш метаболизм. Джиллиан использует комбинации упражнений, которые задействуют максимальное количество мышц. Такой подход позволяет провести тренировку еще эффективнее. Недостатки Комплекс не походит для новичков в фитнесе. В программе нет кардио нагрузок, поэтому придется добирать аэробных тренировок на стороне. Например, посмотрите кардио тренировки с Джиллиан Майклс. Отзывы на программу Нет проблемным зонам от Джиллиан Майклс, оставленные на нашем форуме Джиллиан утверждает, что с этой тренировкой вы сможете убрать живот, подтянуть дряблые мышцы рук и навсегда избавиться от лишних складок. Сложно с ней не согласится, ведь такая комплексная программа помогает избавиться от всех проблемных зон. Читайте также Джиллиан Майклс Стройная фигура за 3. Категория Тег Похожие статьи.